Парадоксално е – през пролетта външният свят започва да цъфти. Отвътре започваме да се чувстваме скучни и уморени.
По време на преходния период между зимата и пролетта много хора се борят да се адаптират към променящия се климат. Вътрешната ни телесна температура е по-ниска през зимата, отколкото през лятото. Когато навън стане по-топло, тялото се нуждае от известно време, за да се адаптира. По време на този процес кръвоносните съдове се разширяват. Това води до спадане на кръвното налягане. Резултатът - започваме да се чувстваме уморени и скучни.
Липсата на жизненост може да се дължи на липса на витаминен резерв в организма. Например, основните енергийни бустери като витамини D и C зависят от наличието на слънчева светлина и пресни плодове и зеленчуци. Имаме по-малко и от двете през зимата. Освен това концентрацията на мелатонин в нашето тяло (мелатонин = хормонът на съня) е много висока след дълга зима. От друга страна, нашите запаси от серотонин (хормон на активността) са празни.
Кой е засегнат?
Средно около една трета от всички хора са по-чувствителни към пролетна умора. Особено податливи са хората с ниско кръвно налягане, жените, юношите и метеочувствителните хора.
Как да се справите и да подпомогнете прехода на тялото си?
Спорт
Физическото натоварване е добро за кръвното налягане. През пролетта трябва да използвате всяка възможност за упражнения. Вземете колелото си или отидете на работа пеша, вместо да шофирате. През почивните дни направете разходка в планината, като не забравяте да се застраховате срещу неочаквани инциденти с Туристическа застраховка.
Хапвайте здравословно
Здравословната, богата на витамини, плодове и зеленчуци диета, осигурява на мозъка оптимални хранителни вещества, за да може да работи с пълния си потенциал. Освен това ананасът, ябълките, бананите и гроздето съдържат серотонин, който също помага.
Студени душове
Дори ако мразите студената вода, вземането на студен душ или превключването между студена и топла вода насърчава добрата циркулация.
Излезте на слънце
Излезте! Прекараното време на открито помага за повишаване на нивата на серотонин. Това ви кара да се чувствате по-будни. Колкото повече слънчева светлина получаваме, толкова по-добре, защото концентрацията на мелатонин също ще намалее. За свежо пролетно настроение хванете самолета към слънчева Италия или към топлите води на Малдивите. Не забравяйте в куфара да сложите и застраховка Помощ при пътуване в чужбина – за всеки случай.
Свеж въздух
Свежият въздух задвижва мозъка ви и премахва умората - така че излезте и вдишайте дълбоко!
Дрямка
Ако е възможно, подремвайте след обяд между 20-30 минути, за да отпочинете, но и да избегнете сънливостта.
Надяваме се съветите от екипа на Аксиом да ви помогнат да преборите по-лесно пролетната умора.
